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为什么说孕期要多吃坚果

作者:母婴中心 阅读次数: 时间:2019-08-22 10:01:21

  最新研究表明,怀孕期间的饮食对宝宝出生后会不会过敏有一定的影响。孕期多吃坚果,宝宝出生后会更少发生过敏。这到底是不是真的呢?接下来,我们就来说一说能够帮助宝宝避开过敏的孕期食物——坚果。

  美国研究得出结论:孕期多吃坚果,宝宝少过敏

  美国哈佛大学针对宝宝过敏跟孕期饮食是否有关系而做了一项研究。调查过程中,研究者发现,三百名过敏宝宝中有一百四十名宝宝过敏的原因跟坚果有关。进行深入调查后发现,如果女性对坚果不过敏的话,孕期每周吃坚果的次数在五次以上,那么就会大大降低胎儿出生后出现过敏的几率。

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  哈佛研究人员解释:与过敏原的耐受力有关

  哈佛大学博士表示,女性在怀孕期间多吃坚果之所以能够降低宝宝出生后过敏率,主要跟孩子的过敏原耐受力有关。坚果中含有多种过敏原,如果对坚果不过敏的女性,在孕期经常进食坚果,使得胎儿及早接触过敏原,从而有效地提高了胎儿对过敏原的抵抗力,也就降低了新生儿的过敏率。

  那么,哪些坚果是适合孕妈吃的呢?

  1、核桃——补脑

  核桃富含人体必需的磷脂、蛋白质、维生素和矿物质,能够全方面的满足孕妈的营养需求。重要的是,核桃中含有的亚酸、亚麻酸以及其他脂肪酸,能够有力的促进胎儿大脑细胞的生长和发育,使得胎儿大脑发育更完善。因此,核桃是孕妈的不二之选哦。

  2、夏威夷果——健脑

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  夏威夷果中不仅含有丰富的的脂肪酸、蛋白质、维生素和矿物质,还可以有效调节母体血糖含量。而且夏威夷果中含有大量氨基酸,能够有效补充脑部的营养,促进大脑细胞的生殖和发育,从而起到健脑的作用。

  3、花生——补血

  花生同样是孕妈一个不错的选择。花生(特别是红衣花生)富含大量的铁元素,补血效果是非常强大的。更值得一提的是,花生中的蛋白质含量,甚至可以跟鸡蛋和牛奶相比较。

  4、松籽——开胃

  松籽中含有大量的维生素a、维生素e、脂肪酸以及矿物质,能够有效促进母体的新陈代谢,帮助孕妈更好地消化。此外,孕期吃点松籽,还可以健脑和开胃。

  5、开心果——通便

  对于孕妈来说开心果也是一个不错的选择。由于开心果中含有油脂成分,所以具有通便的神效,可以让孕妈远离水肿、泻痢以及其他不良症状。另外,开心果中富含大量的叶酸、维生素和矿物质,对母体和胎儿都是很有益的。

  6、腰果——消疲

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  腰果作为世界四大坚果之一,含有丰富的蛋白质、油脂、维生素和矿物质成分,不仅可以有效缓解疲劳,还能改善孕妈肤质哦。

  由此可见,多吃坚果无论是对于孕妈还是胎儿都是大有益处的。孕妈们还在等什么,赶紧去吃坚果吧!

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