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哺乳期减肥食谱,两大套餐可以选

作者:母婴中心 阅读次数: 时间:2019-07-02 08:30:15
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在哺乳期妇女,如果想要减肥成功,你可以吃一些抗肥胖饮食,那么哺乳期的饮食有哪些呢?下面就为大家两名医务包。

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【套餐A】

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早餐:

的牛奶(或豆奶是可能的),全麦面包的玻璃(如它可以夹在两个莴苣),加上两个水煮蛋!

午餐:

汤,米饭,蔬菜(蔬菜可以选择顶级编辑选择食品)。

下午茶:

水果,苏打饼这些都可能是!晚餐:蔬菜,水果沙拉,米饭,鸡。

[套餐二]

早餐:

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1/2紫饭碗,鲑鱼蒸豆腐(豆腐50克板,约2平方+鲑35 G +芝麻油+生姜+洋葱+酱一茶匙),西兰花清晰热牛奶(低脂牛奶240C。C。+白色+绿色的椰子50克花椰菜50克+蘑菇+25克胡萝卜25克)。

早餐的水果:苹果一个拳头大小的。

午餐:

紫菜鸡蛋汤一碗米饭,(3紫菜,海带约10g + 50 G +鸡蛋半颗),清晰的红热鸡菜(100克食物+朱雀少许酱油),炸鸡胸肉香油(芝麻油油1.5茶匙,约8克+35克鸡胸肉)

午餐水果:蜡2。

晚餐:

糙米碗,炒菠菜(菠菜,胡萝卜100克+25克+ 50 G +菌麻油1.5茶匙,约8克),鲷汤(姜鲷鱼片70克+水+盐+ +数额葱)。

晚餐水果:葡萄13 + 1杯低脂牛奶。

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