当前位置:首页 > 准备怀孕

【有助于自然分娩的3个简单动作】有助于自然分娩的运动

作者:母婴中心 阅读次数: 时间:2019-01-26 14:08:30

大家都知道,自然分娩是分娩的最佳模式,但大多数妈妈都害怕自然分娩,在这里,亲亲宝贝小编告诉母亲三个简单的动作可以帮助自然分娩,让妈妈可以更容易自然分娩回应。

动作一:向上和骨盆的上下摆动

在用双手和膝盖同一水平支撑身体,头和躯干。腹部,保持几秒钟的位置,同时轻轻摇摆背部。然后放松腹部和背部,腰部,尽量保持背部水平,重复操作。背部疼痛时,它可以加强腰部肌肉,帮助减轻分娩。

有助于自然分娩三个简单的动作

您还可以执行靠墙类似的行动:站在靠近墙壁,试图使臀上下部靠着墙。

动作二:滑动墙

靠墙站立,两脚分开,肩宽距离,慢慢地滑落到壁处于坐姿。保持坐姿几秒钟,然后站在滑板。这种操作重复10次。这一行动将有助于打开骨盆口,以更大的空间给胎儿进入产道。

为了减少膝关节的压力,你可以把球放回,以减少滑行阻力在。你无法墙完成的动作,你也需要保持背部挺直,双脚打开与肩同宽。

动作三:坐在脚盘腿

背部保持腰部挺直,两双脚并拢,将被拉至脚后跟的内侧,同时缓慢降低两膝。这可以拉伸大腿及骨盆肌肉,同时在分娩过程中改善姿势,骨盆的灵活性,维护,提升在下半身的血液循环。

如果这个位置是比较难完成的,它可以支持背靠着墙,或把一个坐垫大腿下,但记得要保持背部挺直。

本文链接:【有助于自然分娩的3个简单动作】有助于自然分娩的运动

友情链接:

大悲咒念诵 楞严经念诵 普门品白话文 楞严经全文注音 楞严经 金刚经读诵 普门品念诵 金刚经全文拼音版 大悲咒正确拼音 念诵大悲咒的好处 普门品快诵 普门品快诵 大佛顶首楞严经注音 大悲咒注音 普门品讲解 普门品带拼音 金刚经全文 金刚经原文 大悲咒的好处 大悲咒经文