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临产生活冲刺教程

作者:母婴中心 阅读次数: 时间:2019-08-16 08:31:21

  孕妇接近临盆时,有哪些特别要注意的事情呢?比如临产前有哪些东西该吃,哪些东西不能吃?还有生活上有那些特别要注意的事情呢?

  临产妈咪营养法则

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  不偏食、不限制饮食;

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  口味清淡,少吃多餐,以容易消化为宜;

  多吃水果和蔬菜,鱼、肉、蛋类不可少;

  米、面、杂粮可以变着花样吃,补充体力。

  体重管理不可少

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  孕晚期是体重增长最快的阶段,我们建议孕妈咪在这个阶段体重增长控制在5~6kg为宜,每周体重增长不要超过0。5kg。这个阶段饮食要有规律,暴饮暴食易构筑巨大儿的温床。少吃高热量零食、甜食,注意多吃豆制品和含钙丰富食物,控制盐分摄入防止妊娠水肿,注意营养的全面均衡。

  少食多餐很重要

  这个阶段胎宝宝成长最快,胃部受到子宫挤压而影响到食欲,但随胎宝宝位置下降食欲逐渐恢复正常。所以,少食多餐可以缓解孕妈咪胃口不佳的烦恼。之后,胃口恢复了,也可以用少食多餐的方法来杜绝饥饿感,避免摄入过多的热量。

  每天保证足够的饮水

  孕妈咪的体温要相对常人略高一些,因此消耗水分也比一般人大。所以,建议孕妈咪每天保证足够的饮水。夏天天气炎热,相较其它季节,体内水分消耗更大。孕妈咪千万不能等到口渴了才喝水,要及时补充才能满足身体对水分的需求。

  避免可能引起早产的食物

  当胎宝宝的位置开始下降,你的胃口也会变好。但对于临产妈咪来说,大鱼大肉、过甜过咸、辛辣生冷、酒精刺激以及容易引起宫缩的食物,最好都不要碰了。不要因为贪凉或者过度进补而让胎宝宝提早发动哦!

  避免咖啡、烟酒及辛辣食物

  胎盘可以帮助胎宝宝抵御一些有害物质,但是酒精、尼古丁、咖啡因等却会直接进入胎宝宝体内。少量辣椒对孕妈咪和胎宝宝没有明显影响,但吃多了会造成胃肠蠕动加速、胀气等,甚至造成肾脏欠佳或血压升高,严重的可导致流产、早产,因此应尽量避免。

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