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临近预产期的女性办公室运动推荐

作者:母婴中心 阅读次数: 时间:2019-08-20 10:01:21

原标题:临近预产期的女性办公室运动推荐

现在很多女性怀孕后并没有放弃自己的工作。不过,对于整天坐办公室的孕妈妈来说,每天不可能专门抽出时间去做运动,而运动对于孕妈妈及日后分娩都很重要。那么,怎样一边工作一边还能保持运动呢?下面是小编孕晚期女性运动推荐。

第一,午餐后散步

在办公室工作了一个上午,孕妈妈可以利用午饭后的时间出去走走,不但能达到运动的目的,同时也能借此机会放松工作带来的压力。尤其是在阳光下散步,不仅可以借助紫外线杀菌,还能使皮下的脱氢胆固醇转变为维生素D3,能够促进肠道对钙、磷的吸收,对宝宝的骨骼和大脑发育特别有利,更会使你的心情舒畅,告别郁闷情绪。

第二,上下楼梯(最好有同事陪伴)

工作中,在不同楼层之间办事,孕妈妈可以走楼梯上去,不要两三层楼也要乘一下电梯。不过,在走楼梯的时候要量力而行,如果感到腰酸腿疼就不要走楼梯了。孕妈妈在怀孕后期,往往体重增加很快,再加上胎儿的重量,对腰部和膝关节都会造成不小的负担,且腹部增大前突会妨碍视线,下楼时有可能跌倒。

第三,孕妇体操

有条件的话,也可以在办公室做孕妇体操,帮助孕妈妈有目的、有计划地进行锻炼,有利于日后分娩以及产后的恢复。每次锻炼所持续的时间,应该以不感到吃力为限。

小编温馨提示:如果孕妈妈原来有颈椎病,做某些动作感到恶心、眩晕,就要立即停止,并马上找地方坐下来休息,防止晕倒。怀孕月份越大越要缓慢地做,不能过度运动。

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