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dha什么时候吃最好?孕妇dha什么牌子好

作者:母婴中心 阅读次数: 时间:2019-05-09 14:03:15

DHA对孕妇和胎儿是不饱和脂肪酸类非常重要的,一定要注意在怀孕期间补充。如何补充DHA对孕妇?适当补充DHA建议孕妇从怀孕4个月。饮食是摄取低含量的DHA,所以孕妇可适当补充DHA补充剂。

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什么时候吃DHA的最佳时间?什么牌子好孕妇DHA

什么是DHA

什么是DHA?DHA是十二碳六烯酸,俗称DHA,是一种人体非常重要的多不饱和脂肪酸。DHA是大脑和视网膜的人类大脑皮层的含量高达20%的重要组成部分,在比例最大的眼睛,约50%,视网膜因此,胎儿和婴幼儿智力发育的关键愿景。

在怀孕期间,DHA的磷脂组分可以被优化胎儿脑的锥体细胞。特别地,胎儿后五个多月,如人胎听觉,视觉,触觉刺激,它可以导致在大脑皮质感觉中枢更树枝状生长,这就需要在同一时间DHA的更胎儿母体供给胎儿神经元。

DHA的作用

1,促进视网膜感光细胞的成熟

DHA不仅对胎儿大脑发育产生重大影响,但也有成熟的视网膜感光细胞的重要作用。孕妇在怀孕期间可以通过摄入的α-亚麻酸的食品被富集使用合成DHA增加亚麻酸的含量α-,母体血液中的α-亚麻酸,然后输送到大脑和胎儿视网膜,从而存在成熟神经元增加的程度。

2,增强脑细胞发育

在大脑皮质,DHA是不仅神经传导的细胞的主要成分,细胞膜的主要成分形成,大部分的DHA的不会被胃液消化,并直接进入血液,如肝或大脑吸收器官促进大脑发育。

3,减少产后抑郁症

有研究显示,女性通过一段时间的产后抑郁症,10%出生的孩子的50-75%的新妈妈-15%会变得非常强大,专业术语叫做产后抑郁症。“。产后抑郁症不仅对女性的健康造成严重威胁,而且还会影响婴儿的发育,对婴儿造成情绪障碍,行为异常。DHA的足量可减少产后抑郁症的发病率。

孕妇确实需要补充DHA

1,我们需要补充DHA孕妇?

答案是肯定的,孕妇补充DHA,一方面是满足自己的需求,另一方面也需要满足胎儿日益增长的需求。

怀孕是补充DHA的黄金时代,怀孕3个月到产后6个月是宝宝大脑发育,大脑发育和速率和程度宝宝的黄金时期达到人脑的70%。需要的胎儿大脑发育的DHA是由母亲为了确保新生婴儿早期补充DHA的未来质量获得,妈妈要哺乳。研究证明,更高的怀孕补充足够的DHA,宝宝智力的未来。

孕妇需要吃DHA?许多科学家已经证实,人类大脑的DHA增长和视网膜神经细胞的成熟和有直接关系,建议从怀孕4个月的适当补充DHA孕妇。饮食是摄取低含量的DHA,所以孕妇可适当补充DHA补充剂。

2,什么牌子好孕妇DHA?

如何选择补充DHA?选择的内容要注意营养产品DHA DHA应该使用高含量的DHA产品。

选择该国的产品更适合和负担得起的:许多DHA鱼油补充剂市场上属于类产品,含DHA和EPA(另一种Ω3不饱和脂肪酸)的产品,孕妇应与DHA高,低EPA含量使用鱼油产品。由于比大西洋等海域,所以含DHA高,低EPA国内DHA补充剂中国海鱼油DHA含量较高。因此,孕妇选择国产产品更适合比进口产品价格实惠。

如何孕妇补充DHA

1,多吃核桃,花生和鱼

怀孕的食用含α-亚麻酸的食品,坚果如胡桃,花生,植物油如花生油,大豆油,等。也可以被转化成DHA的量小,但转化成α-小于1%的DHA的亚麻酸比,不能满足发育中的胎儿需要。

按照国际推荐量,孕妇需要每天300mg的DHA,根据亚麻酸,转化这相当于必要吃1734克7500克山核桃或花生油一天!很显然,这是不可能的孕妇每天吃这么大量的食物,所以需要进一步考虑额外补充DHA膳食补充剂产品的基础上,。

2,藻油补

海藻DHA是人体的当地人,由深海鱼类吃藻类DHA得到。的DHA的藻油是直接从海藻中提取出来而不食物链,无重金属污染。直接从海洋单细胞藻类中提取DHA藻油,含有EPA,安全,易吸收。直接藻油补充符合大多数孕妇需要。

3,DHA补充蛋白质和

由于DHA是脂肪在脑黄金营养形式,进食后,靠乳化成乳液结合胆汁在十二指肠水的帮助下,空肠和十二指肠可吸收。然而,胆汁的排出是每天十二指肠不连续24小时,但间歇放电11次,3?5分钟。

一般吃含蛋白质多的食物,刺激感觉神经中对胃粘膜胃,通过接触的反射弧,引起排放胆囊胆汁进入十二指肠。因此,孕妇“,就像是营养,应少吃牛奶,豆浆,鸡蛋,鱼,豆腐和含DHA在大脑中其他食物的时候吃金,或者干脆用牛奶或豆浆同样的衣服取。因此,吸收是足够的,我们不会浪费DHA。

4,早产儿补充DHA

如果胎儿是不是一个足月妊娠后出生,但出生早,他们不会有足够的时间由母亲的身体在上述方式产生足够的DHA。

这样的早产儿,锥体细胞在大脑和智力和视力的视网膜光感细胞的成熟度差异都会有不同程度的损害。因此,在1993年,联合国世界卫生组织和联合国粮农组织的专家提出的建议对DHA的早产儿,明确建议的补充,以保护早产儿视力的正常发育,从出生,早产儿应立即向新闻界40毫克每日公斤体重补充DHA。

也就是说,如果一个出生体重早产儿2.5公斤,它应该被添加到每天100毫克的DHA。随着时间的推移以后体重增加,然后计算实际重量每体重补充DHA公斤40毫克时,它就不再在出生时填写每天100毫克,但高于100毫克。为了配合这个至少40周,以使早产儿达到足月婴儿的正常视力水平。

当孕妇吃DHA

研究发现,从怀孕的第三周开始,胎儿中枢神经系统后,从第四周开始时,眼睛的发育,大脑的发育是从二十星期就要开始,而DHA是大脑重要和视网膜成分,胎儿发育到三周从最好的补充DHA的开始。建议从怀孕第三周的孕妇可适当补充DHA,并确保在整个孕期。

1,在妊娠后期(妊娠20周后),以出生后6个月内:DHA的鱼油产品。

一般来说,鱼油DHA产品后期(妊娠20周以后)在六个月内服用孕期的最好成绩诞生后。因为在这个阶段在中央分割胎儿大脑的神经元和成熟最快的时间,也是DHA的需求最大的时期。孩子出生后,母亲目前可以继续服用DHA,通过乳汁传给胎儿。

2,孕晚期出生至6个月后(妊娠28周之后):A-亚麻酸补充剂。

优选的营养补给时间的α-亚麻酸至6个月的第三个三个月之内胎儿出生后,在该阶段,因为母体的α-亚麻酸可以以母体DHA,然后血液或合成可利用(妊娠28周之后)送奶给胎儿。当超过六个月的孩子,油可榨成奶粉。

哪些食物中含有丰富的DHA?

DHA只在少数鱼类和贝类的存在,鱼类有高水平的DHA金枪鱼,鲣鱼,鲑鱼,鲭鱼,沙丁鱼,鲭鱼,旗鱼,金枪鱼,黄花鱼,秋刀鱼,鳗鱼,带鱼,黄鱼等花卉,在中每100克的鱼高达DHA含量至1000mg。它是某一种鱼,高水平的DHA和的眼眶脂肪最重要的部分,其次,鱼油。

其他食物如谷物,土豆,黄油,植物油,猪油及蔬菜和水果几乎没有DHA。

因此,从营养和大脑的角度来看,人们想获得足够的DHA,最简单有效的方法是理想的 - 鱼。和大多数鱼类含量的轨道部分,其次是鱼油。专家指出,从海水鱼谁是非常困难的,现代科学已能提取的DHA纯度高,普通消费者可以通过补充DHA用途的产品的消费来实现获取DHA。

有多少孕妇应补充DHA

DHA摄入量并非越多越好。作为DHA对婴幼儿的生长发育和健康的营养物质维持人体具有重要的作用,与其他营养素,如需要有一个合理的摄入量,这一定要注意营养平衡。过量摄入DHA的,将有免疫力低下等一系列副作用。此外,由于DHA具有抑制血小板聚集和血栓形成有,从而从出血性疾病,肝硬化,进凝血功能障碍DHA应适当控制,以免引起出血或出血增加患。

母亲必须每天小于400毫克的DHA。后由肝能合成DHA处理亚麻酸富酸进核桃等坚果。贝壳脂肪鱼富含DHA含量。因此,孕妇应根据自己的饮食习惯是确定多少额外补充DHA。

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