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什么食物含碘多?孕妇补碘食谱推荐

作者:母婴中心 阅读次数: 时间:2019-05-09 14:03:15

孕妇缺碘怎么办呢?孕妇缺碘可吃的食物含碘丰富的食物,如海带,紫菜,海鱼等海产品,一个星期吃一次,以满足需求。关键时刻碘是准备怀孕的阶段和早期妊娠期间,孕妈妈此时可以多吃含碘的食物。

什么食物含碘多?孕妇补碘食谱推荐
什么含碘多的食物?碘饮食建议孕妇

孕妇缺碘怎么办

碘摄入怀孕,超过通常的30%至100%时,可能以满足身体的需要,以碘的175至200微克可以。

关键时刻碘是在孕早期怀孕期间和准备阶段,如果怀孕5个月后的碘,已经无法避免智力低下的宝宝发生。

我们平时喝的含铅碘需要半天喝一杯牛奶,加碘盐半茶匙的碘每天所需要的量,孕妈咪或哺乳期的母亲吃一些小含碘丰富的食物可以,例如,海带,紫菜,海鱼等海产品,一个星期吃一次,以满足需求。

碘饮食建议孕妇

香橙味海带

成分:150克干紫菜,卷心菜150克,50克陈皮,糖,味精,醋,酱油,香油,芫荽和量的。

生产:把锅干燥海藻蒸汽25分钟,除去水热浸泡30分钟,取出,切成细丝; 卷心菜洗净,切成细丝; 桔皮浸渍干洗净,切成端; 海带,白菜,橘子皮放入碗中结束后,加酱油,醋,白糖,味精和香油,撒上香菜段,拌匀。

海带汤肾

原料:猪腰2只,海带20克。

生产:气泡海带洗净,切; 肾洗净,切片; 锅内烧开肾脏进入开放水,煮约3分钟,以去除腥味; 把所有一同放入锅内材料,直到煮熟同放入锅内,加调料适量食盐。

海带虾仁汤

原料:紫菜(干)10克,10克虾,蛋类60克,植物油,酒,醋,酱油,味精,香油。

制作:将海藻撕开备用; 打开鸡蛋,搅拌碗里; 虾洗涤,浸泡10分钟加酒; 旺火烧热植物油,酱油倒入锅内,加水立刻碗,紫菜,虾皮煮10分钟,再加入面糊,稍做搅拌醋,鸡蛋煮熟锅内,加味精,香油即可食用。

什么含碘多的食物

碘是人体必需的营养元素,对人们的心理影响是非常直接和显著的影响。日常生活中,我们学习的碘主要通过食用碘盐,此外还从食物中吸收。那么,是什么含碘食物?

1,海鲜

海洋生物的碘含量高。碘最高的食物是海产品,如海带,紫菜,鲜带鱼,蚶干,干蛤蜊,扇贝,淡菜,海参,海蜇,龙虾等。

碘海带的最大量,干燥海带达到240毫克/公斤或更多; 随后将800g新鲜的鱼和贝类海/ kg或。然而,碘盐的最小量,约20微克/公斤的越少越精盐碘,含碘盐。

2,国家食物

陆地食物的地方蛋,奶碘含量高达40微克/千克至90毫克/公斤,其次是肉,肉小于淡水碘,碘是最低的植物,特别是水果和蔬菜。

80%来自食品体碘,10%-20%的水,从空气中的5%的碘,和因此获得的-90%,碘的食物是碘的主要来源。食品碘被还原成碘离子可以被吸收,结合到氨基酸可以直接吸收碘。

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